Óratípusok
A gerincjóga célja esősorban a fizikai test egészségének helyreállítása. Az órán a helyes testtartás kialakítására és visszaállítására fókuszálunk, a törzsizmok (mellizmok, hasizmok, hátizmok), a medencealapi izmok és a csípő izmainak átmozgatásával. Az erősítő és nyújtó gyakorlatok segítségével fokozatosan erőre kap a test, javul a közérzet, és felkészül a fizikai test az erősebb gyakorlásra.
Ha korábban még nem jógáztál, akkor érdemes ezzel az órával kezdened.
Hatha Jóga
Az órákon a tradicionális hatha jóga eszközeit alkalmazzuk. Az óra eleji ráhangolódás segít befelé fordítani a figyelmet. A bemelegítéssel felkészítjük a testet a gyakorlásra. Néhány kör napüdvözlet után az álló- és egyensúlygyakorlatok következnek, melyek nemcsak a testet teszik erőssé és rugalmassá, hanem az elmét is. A hátrahajlásokat és ülőgyakorlatokat fordított testhelyzetek követnek, ezután légzésfigyeléssel nyugtatjuk meg az elmét. Az óra végi meditációt, mint önismereti eszközt is alkalmazzuk. A gyakorlást relaxációval fejezzük be.
Az órákon teljesen kezdőként is részt vehetsz.
Flow Jóga
A flow a jógairányzatok egyik dinamikusabb képviselője. A hatha jóga eszközeit alkalmazza, viszont az egyes mozdulatokat a légzéssel összhangban végezzük és annak ritmusára kötjük össze, meghatározott sorrendben. Az órákon megfelelő előkészítés után nagyobb kihívást és fizkai erőnlétet igénylő ászanák is előkerülhetnek, emiatt nem teljesen kezdő ez az óratípus. Ha már egy ideje részt veszel a hatha órákon és már nem jelentenek igazán kihívást az ott végzett gyakorlatok, akkor ideje tovább áramolni egy flow órára!
Mozgásterápia
Pontosabban ászana alapú mozgásterápia. Szeretjük nevén nevezni a dolgokat, így ennek az órának a nevében szándékosan nem szerepel a jóga szó. Ezeken a gyakorlásokon az ászanázáson kívül nem használunk semmilyen légző, meditációs, vagy relaxációs technikát. Ezzel elsősorban az a céunk, hogy az olyan érdelődők is kedvet kapjanak a jógához, mint mozgásformához, akiket a mélyebb, önismereti gyakorlatok nem igazán érdekelnek, viszont örömmel építik be mindennapjaikba és egyéb sporttevékenységeik mellé az ászanázás jótékony hatásait. Célcsoportunk többnyire azok a sportolók, akik nem szánnak elég időt mobilitásukra. A mozgásteráipa gyakorlásával fokozódhat a teljesítményük és a szemléletformálás által a szenvedélyüknek is preventívebben hódolhatnak.
